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Sauna Berlin

Sauna-Tipp Nr. 18: Kann man in der Sauna abnehmen?

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Sauna mal ganz anders - in der Saunalandschaft Brandenburg. Foto: (c) baeatewaetzel

Gesund schwitzen in der Sauna

Eben in der Sauna geschwitzt und schon 800 Gramm weniger auf der Waage. Lassen sich unliebsame Fettpölsterchen durch hohe Temperaturen in der Sauna einfach so „wegschmelzen“? Wir haben da einmal nachgehakt.

Lässt die Sauna Pfunde purzeln?

Zum Thema „Wie man am schnellsten Gewicht verliert“ wurde sicher noch nicht das letzte Wort gesprochen. Freundin Katrin schwört auf die allerneuste „Paleo-Diät“ und Tante Monika ist der felsenfesten Überzeugung, man könne alle Lebensmittel essen, Hauptsache ab 17 Uhr nicht mehr. Ob in Blogs, Frauenzeitschriften oder in der Werbung: Was heute noch als „der ultimate Abnehmtipp“ gilt, kann morgen schon das genaue Gegenteil bewirken. Gerüchten zur Folge soll auch die Sauna in Sachen Fettverbrennung wahre Wunder wirken. Fragt sich bloß, was ist dran? Lässt sich durch das Schwitzen in der Sauna wirklich Gewicht verlieren? Und ist die Gewichtsabnahme dann auch langfristig? Luis Rodrigues, Teamleiter Wellness aus dem MeridianSpa Wandsbek in Hamburg, ist mit diesen Fragen bestens vertraut. Er lächelt und sagt uns: „Ich habe da eine gute und eine schlechte Nachricht.“

Die schlechte Nachricht zuerst: „Eine erhöhte Fettverbrennung findet in der Sauna nicht statt. Wer etwas anderes behauptet, möchte Ihnen vielleicht eine Sauna verkaufen,“ klärt der Sauna-Experte augenzwinkernd auf. Zwar wundert man sich, warum man nach dem Saunieren weniger wiegt, allerdings handelt es sich laut Rodrigues um einen temporären Flüssigkeitsverlust. Eine logische Konsequenz, denn der Sinn des Saunabadens besteht schließlich im „Ausschwitzen von Giftstoffen“. Und das klappt nur, wenn der Körper genügend Flüssigkeit ausscheiden kann. Ein paar Wasser-Gläser später ist der Körper wieder bei seinem Ausgangsgewicht. Na toll.

 Ein ernüchterndes Ergebnis, aber noch lange kein Grund, das Saunahandtuch zu werfen. Der Sauna-Experte macht Hoffnung und die gute Nachricht folgt im Nu.

4 Gründe, warum die Sauna trotzdem beim Abnehmen hilft

1. Der Stoffwechsel kommt in Schwung

Langfristig gesehen, kann die Sauna sehr wohl beim Abnehmen helfen,“ gibt Luis Rodrigues vom MeridianSpa zu Verstehen. Das liege daran, dass mit jedem Saunabaden durch die hohen Temperaturen der Stoffwechsel angeregt wird. Dieser ist dafür verantwortlich, dass aufgenommene Nahrung vom Körper auch im Ruhezustand in Energie umgewandelt wird. „Und wer mehr Energie verbraucht, bei dem klappt das auch mit der Fettverbrennung.“

2. Der Körper wird entschlackt

Der Sauna-Experte vergleicht das Schwitzen in der Sauna mit einem „Körper-Waschgang“. Alte Ablagerungen und Giftstoffe werden aus dem Gewebe ausgespült. Das sorgt für ein starkes Bindegewebe, weniger Cellulite und für mehr Wohlbefinden in der eigenen Haut.

3. Ein besseres Körpergefühl

Regelmäßige Saunagänge in Kombination mit Wellness-Treatments und einer gesunden Ernährung haben einen deutlichen Einfluss auf das körperliche und geistige Wohlbefinden. Was das mit Abnehmen zu tun hat? „Wer sich pudelwohl in seiner Haut fühlt, kommt viel seltener auf die „Schnapps-Idee“, seinen Körper mit ungesunden Lebensmitteln wie Alkohol, zu salziger, fettiger oder süßer Nahrung zu belasten,“ erklärt Rodrigues.

4. Ein stärkeres Immunsystem

Es ist mehrfach bewiesen: Die Sauna stärkt das Immunsystem. Dadurch wird man seltener krank und fühlt sich leistungsfähiger. Und wer kerngesund den Alltag meistert, „… der verliert quasi „ganz nebenbei“ ungewolltes Körpergewicht“.

 

Wir halten also fest: Unliebsame Fettpölsterchen lassen sich durch hohe Temperaturen in der Sauna nicht einfach so „wegschmelzen“. Dennoch kann regelmäßiges Saunieren in Kombination mit Wellness-Treatments und einem gesunden Lebensstil beim „Pfunde-Purzeln“ helfen.

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